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知ってますか?便秘が女性に多いわけ!?便秘に効果的なアロマ

便秘で気絶酷くなると入院
便秘
比較的多くの女性が悩まされる便秘。美味しいものを食べても便秘が続くと、残便感や腹部が張って不快なだけではなく、お腹はポッコリするし吹き出物や肌荒れの原因にもなります。ボディラインの崩れや肌荒れは、女性にとっては非常に悲しいことです。さらに便秘が続くと、悲しいなどと感傷的なことを言ってられなくなります。残便感などの違和感だけでなく、お腹の痛みが現われてきます。この痛みは便秘の持続時間と比例して、頻回にそして強くなります。極度に酷い場合には、痛みで気を失う人や入院する人もいます。


便秘の原因
  • 水分摂取不足
  • 食物繊維の摂取不足
  • 運動不足
  • ストレス
  • 月経・妊娠
  • 加齢
  • 胃腸の消化運動低下[蠕動(ぜんどう)運動低下]
など


意外に知らない便秘が女性に多いわけ
人は食事などにより摂取した水分を、便となった食べ物が大腸を通る際に吸収します。(水分以外の栄養分は、大腸の手前の小腸で主に吸収されます。)便は上行結腸・横行結腸・下行結腸・S状結腸の順に大腸を通ります。
風邪や食中毒などで大腸炎になると、大腸が水分を吸収する機能が低下して便が軟らかくなる軟便や、液状に近い状態になる下痢になります。軟便や下痢では、不健康に便が大腸を通りやすくなります。
逆に大腸を通る便の水分が少ないと、便が硬く大腸を通りにくく便秘になります。便が硬くなる原因には、摂取した水分自体が少ない場合もありますが、大腸で水分が吸収され過ぎた場合です。
便が大腸で水分が吸収され過ぎる原因は、便が大腸を通るのに時間がかかるからです。
便が大腸を通るのに時間がかかる原因は、「大腸が便で渋滞する(便秘!)」と「大腸が長い」です。
女性の多くは一般的な男性より、大腸の『横行結腸が長い』のです。その長さは、子宮や膀胱などの下腹部に大きく垂れ下がったり、おへそ辺りでループすることも多々あります。そのため、女性の多くは便秘の負のスパイラルの入口が広く、多くの女性が便秘に悩まされるのです
大腸の中の便
便が硬くなると、横行結腸から下行結腸や下行結腸からS状結腸などの、大腸の曲がりの大きな場所で便が通りにくく痛みを生じることがあります。
また、大腸の中に便やガスが溜まり過ぎると、大腸の壁が中からの圧力で血流障害などの障害を生じることもあります。


便秘の負のスパイラルに”陥らない”&”脱出する”ために!
便秘は自覚症状がなくても、体の老廃物を解毒・排出するデトックスの面からも良くありません。デトックスが正しく行われず、美に悪影響を及ぼすことは女性には許し難きことですよね。
便秘の予防と改善には、日頃から水分と食物繊維は十分に取る、適度な運動をしてストレスは溜め込まないなど、まず規則正しい生活を送ることが大切です。これ以外にも、体の冷えも血流を悪くして便秘の原因となるため冷え性対策は便秘の予防につながります。また、便意を我慢することを繰り返すことも、排便のリズムが狂って便秘になりやすくなりますので注意が必要です。
便秘になった場合には危険性を再認識し、便秘の負のスパイラルに陥らず脱出することが重要です。そのための手段として、薬剤(下剤の内服や浣腸)の力を使うのも一つの方法です。しかし、体への負担を考えると、できるだけ自然に近い形での排便が望ましいです。そのサポートに、アロマオイルを用いたお腹へのアロママッサージや、アロマバスによる入浴などのアロマテラピーが有効です。
下剤の雑学
下剤の多くでは常用して内服し続けると
①体に耐性ができて、その効果が得られにくくなります。
②本来美しいピンク色している大腸の内壁を、黒ずんだ色に変えます。
※大腸内視鏡検査(CF:colon fiber)で見ると一目瞭然です。

美人だけど腹の中は真っ黒!」なんて、病院などで検査を受けた際に、影で冗談のネタにされたらイヤですよね(笑)


便秘に効果的なアロマオイル
オレンジ・スイート
スイートオレンジ【柑橘系
甘みと温かさのある柑橘系の香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
クラリセージ
クラリセージ【ハーブ系
甘いレモンティーのような、ナッツのような甘さを感じる深みのある香り。
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スイートマジョラム
スイートマジョラム【フローラル系
かすかにスパイシーさを感じる、温かみと甘みのあるハーブ系の香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
ブラックペッパー
ブラックペッパー【スパイス系
シャープでスパイシーな温かみのある、ひきたてのコショウそのものの香り。
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ペパーミント
ペパーミント【ハーブ系
スッキリとしたミント(刺激のあるハッカ)のリフレッシュできる香り。
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レモン
レモン【柑橘系
シャープでフレッシュなレモンそのままの香り。
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レモングラス
レモングラス【柑橘系
レモンのような爽やかさに、すっきりした草の香りを合わせた香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
ローズアブソリュート
ローズ【フローラル系
華やかで魅力的な、深く甘いバラの香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
ローズオットー
ローズ【フローラル系
落ち着いて気品のある甘いバラの香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
ローズマリー
ローズマリー【ハーブ系
すっきりと清潔感のあるフレッシュな香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
おすすめアロマテラピー

アロママッサージ
腹部マッサージ
キャリアオイルで希釈して下さい

アロマバス(全身浴)アロマバス-1
お風呂の中にゆったりと浸かっている間に、湯気とともに香りが優しく包み込んでくれるアロマバス(全身浴)。

呼吸器からは効率的に芳香成分を取り入れ、肌からも微量の香りの成分が浸透します。

温熱効果が加わることで、心身に対して高いアロマテラピー効果を得ることが可能です。


良質のチョコは便ぷに効く!
◆ポリフェノールの効果
チョコレートのポリフェノールには腸を活性化させて腸内環境を整える効果があります。しかし、摂取しすぎると逆に便秘になってしまうこともあるため、大量に食べないように注意が必要です。
◆カフェインの効果
チョコレートに含まれるカフェインも腸の働きを活発にする効果があります。
◆食物繊維が豊富
チョコレートの原料であるカカオは食物繊維を豊富に含んでいます。カカオを多く使った良質のチョコレートには、それだけ多くの食物繊維が含まれています。
■注意点
①カカオの含有量の多いものを選ぶ
②糖分を摂り過ぎると肥満や糖尿病になる
★チョコレート選びのポイント
カカオを多く含み糖分が少なく美味しい!
チョコレート

便秘解消
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アロマテラピーは自然療法であり、医学や医術などの医療行為ではありません。
アロマオイルの効果と効能は、一般的にアロマテラピーを行う際に言われているものです。
個人によってその感じ方には差がありますので、内容は保証されるものではありません。


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