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月経前症候群(PMS)に効果的なアロマオイル

月経前症候群(PMS)

イライラする女性
月経(生理)の3〜10日前頃におきる心身の不調を『月経前症候群(PMS)』といいます。この月経前症候群の不調は、月経がくると症状が緩和し徐々に消えていきます。女性の約85%は、この月経前症候群に悩まされているといわれています。
PMS:Premenstrual Syndromeの略称


PMSの主な症状

PMSの症状は人によって様々で、その種類は200以上といわれています。また、 同じ人でも月によって症状が違うこともあります。

精神的症状
●イライラする
●わけもなく泣きたくなる
●集中力が低下する
●怒りっぽくなる
●情緒不安定になる
●憂鬱な気分になる
●落ち着きがなくなる
●緊張感が持続する
●攻撃的になる
●甘いものが欲しくなる

身体的症状
●疲労感・倦怠感がでる
●眠気や不眠が強くなる
●肌荒れ・ニキビが酷くなる
●乳房のはりや痛み
●下腹部のはり
●体重の増加
●頭痛や頭が重くなる
●腰痛
●むくみ
●のぼせ


PMSの主な原因

実はPMSの明確な原因はわかっていません。 一説によると、排卵後の「黄体期」に分泌される女性ホルモンの「エストロゲン」と「プロゲステロン」の急激な変動が、PMSの主な原因と考えられています。
月経周期
月経周期


PMSの症状を悪化させる因子

●ストレス
●性格(真面目・几帳面・完璧主義)
●食生活の乱れ
●嗜好品(タバコ・お酒・コーヒー)
●自律神経の乱れ
●体力の低下


PMSのセルフケア

PMSのセルフケアの基本は生活習慣の改善です。
●バランスの良い食事を摂る
●タバコ・お酒・コーヒーは控える
●ウォーキング等の軽い運動(有酸素運動)
●睡眠を十分にとる(疲労回復)
●ストレスの解消

アロマテラピーでPMSセルフケア!
ストレス解消で人気のアロマテラピーは、植物の香りで心だけでなく優しく体も癒してくれます。
アロマテラピーで使用するアロマオイルの中には、PMSの症状を改善する香りも多数存在します。しかも、ライフスタイルの中に簡単に取り入れられることも、アロマテラピーの良いところです。日常生活でのPMSのセルフケアに役立ててみて下さい。

※症状が重い場合は医療機関での受診が必要です


PMSに効果的なアロマオイル

PMSの症状改善の第一は、女性ホルモンのバランスを整えることです。女性ホルモンのバランスを整えてくれるアロマオイルを基本に、症状に応じたアロマオイルを併用またはブレンドして使うことが効果的です。
【女性ホルモンバランスを整える】
アンジェリカルート
アンジェリカルート 【ハーブ系
甘みのある刺激的なスパイシーなハーブの香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
イランイラン
イランイラン【オリエンタル系
スパイシーで、濃厚な甘みのある色っぽい香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
クラリセージ
クラリセージ【ハーブ系
甘いレモンティーのような、ナッツのような甘さを感じる深みのある香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
サイプレス
サイプレス【樹木系
ヒノキに似たすっきりとした落ち着きのある香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
ジャスミン
ジャスミン【フローラル系
エキゾチックで、深く濃厚な甘さがあり、軽く陶酔させる花の香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
ゼラニウム
ゼラニウム【フローラル系
ハーブ系の香りの中に、ローズに似た甘さのあるフローラルな香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
バジル・リナロール
バジル 【ハーブ系
心地よい甘さとスパイシーさがある香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
フェンネル(スイートフェンネル)
フェンネル 【ハーブ系
少しスパイシーで甘くフローラルな香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
ブルーヤロウ
ヤロウ【フローラル系
甘さと苦さがあるフローラルな香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
ローズアブソリュート
ローズ【フローラル系
華やかで魅力的な、深く甘いバラの香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
ローズオットー
ローズ【フローラル系
落ち着いて気品のある甘いバラの香り。
アロマオイル詳細アロマオイル作用
目的・症状別アロマ一覧


女性の悩みタイプ別アロマオイル
女性ホルモンの先生が作った全く新しいコンセプトのアロマオイル
女子のおまもりアロマオイル
「生理前のイライラ」や「PMS(月経前症候群)」といったホルモンバランスに悩む女性に対して、その悩みのタイプ別にブレンドされた癒しの香りです。
柔Yawarakaタイプ
≪ハーブ系のすっきりとした香り≫
安Yasuragiタイプ
≪柑橘系の爽やかな香り≫
艶Tsuyayakaタイプ
≪フローラル系の女性らしい香り≫

Terracuore(テラクオーレ)
イタリアの調香師が絶妙なバランスでブレンドした本物の香り
ブレンドエッセンシャルオイル ルナ
≪月経前の不調期に安らぐ香り≫
鎮静や精神安定など、心を落ち着かせる作用のあるアロマです。
心の波をおだやかにし、本来もっている女性らしさを取り戻してくれる香りです。
月の満ち欠けのような変化のなかでもすこやかでいたい、女性におすすめのオーガニックエッセンシャルオイル。
【香りの全成分】
ゼラニウム,ラベンダー,クラリセージ,カモミール・ローマン


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アロマテラピーは自然療法であり、医学や医術などの医療行為ではありません。
アロマオイルの効果と効能は、一般的にアロマテラピーを行う際に言われているものです。
個人によってその感じ方には差がありますので、内容は保証されるものではありません。


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