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夏バテの予防と改善にもアロマオイル

夏バテにもアロマ
夏バテ
明確な定義はありませんが、一般的に暑い日が続き、食欲がなくなったり(食欲不振)、体がだるく感じたり(倦怠感)、疲れがとれにくいなどと体調を崩すことを『夏バテ』または『暑気あたり』といいます。夏バテが続くと、栄養不足や疲労から免疫力の低下を招き夏風邪などの原因となります。
そんな夏バテにも、アロマテラピーは手軽で効果的な予防・改善策ですよ。


夏バテの予防と改善

体がだるく感じる(倦怠感)
夏バテの症状のうち最もよく聞かれるのが倦怠感です。この倦怠感は、暑さによる食欲不振からの栄養不足と睡眠不足による疲労が大きな原因です。倦怠感を予防と改善のためには、食欲不振と睡眠不足に対策が必要です。

夏バテで食欲不振
夏バテで食欲不振
リモネンを多く含む柑橘系のアロマオイルが有効です。
【リモネンの健康効果】参考
リラックス/覚醒/食欲増進/ダイエット/ガン予防・抑制/育毛促進・抜け毛予防
胃腸の消化機能が低下して、食べても胃もたれや不快感がある場合には、消化促進作用のあるレモンのアロマオイルなども有効です。
カボスのアロマオイルは、柑橘系の中でもユズ(柚子)同様にリモネンを豊富に含み、消化促進作用と食欲増進作用があり予防と改善に適しています。

熱帯夜などで睡眠不足
暑くて睡眠不足
ラベンダーのアロマオイルの鎮静作用は、心を深くリラックスさせる効果がありストレス解消にも効果的なため、暑くて寝付きが悪いときにも安眠を促してくれます。(副交感神経を優位にして睡眠を促します)
夏バテによる食欲不振がある場合には、オレンジ・スイートやマンダリンのアロマオイルが有効です。両者のアロマオイルには、心を落ち着かせ睡眠を促す働きに加え、消化促進作用と食欲増進作用があります。
ラベンダーとマンダリンのアロマオイルは作用が穏やかで子供にも使いやすいです。

暑さでやる気も集中力もでない
ため息をつく女子学生
やる気と集中力を高めるアロマオイル
グレープフルーツ
ジュニパーベリー
ティートリー
ペパーミント
レモングラス
ローズマリー
ペパーミントのアロマオイルは、眠気を覚まし頭をすっきりリフレッシュさせるため、1日の始まりでもある寝起きにも最適です。また、消化促進作用と制吐作用もあり、夏バテによる食欲不振や吐き気にも効果的です。

昼用・夜用ブレンドオイルは夏バテにも効果的!
ブレンドアロマオイル
昼用・夜用ブレンドオイル
(画像:HYPER PLANTS製品)
ブレンド内容
[昼用]ローズマリー②:レモン①
[夜用]ラベンダー②:オレンジ①
ローズマリーのアロマオイルにも、消化促進作用があり夏バテの食欲不振に効果的です。また、血圧上昇作用もあるため低血圧の人の目覚めも良くしてくれます。
レモンのアロマオイルは、集中力アップに効果的なアロマオイルの一つです。


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アロマテラピーは自然療法であり、医学や医術などの医療行為ではありません。
アロマオイルの効果と効能は、一般的にアロマテラピーを行う際に言われているものです。
個人によってその感じ方には差がありますので、内容は保証されるものではありません。


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