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咳の種類に応じた効果的なアロマ

咳(せき)の仕組みと役割

咳咳(咳嗽=がいそう)は、肺や気管などの呼吸器を守るために、空気の通り道である気道に侵入したウィルスや細菌などの異物を、気道から取り除こうとする生体防御反応です。
気道に異物が侵入すると、気道の粘膜表面にあるセンサー(咳受容体)が感知し、その刺激を脳にある咳中枢に伝えます。咳中枢に伝達を受けた脳は、横隔膜や肋間膜などの呼吸筋に異物の排出のため咳を起こさせます。この体の防御反応の反射運動を「咳反射」といいます。
また、咳には気道にたまった痰を外に排出する役割もあります。気道の粘膜表面には細かい毛のような繊毛(じゅうもう)と、その表面を潤して保護している粘液があります。この粘液がウイルスや細菌などの異物を絡め取ったものが痰です。痰は、外に向って異物を出そうとする繊毛の運動と咳反射によって排出されます。気道に炎症があると痰が増え、粘り気が強くなります。


咳の種類と分類

痰が絡んだゴロゴロした咳を「湿性咳嗽」または「湿咳(しつせき)」と呼び、痰の絡まない乾いた咳を「乾性咳嗽」または「から咳」と呼びます。
湿性咳嗽は、風邪のひき始めからピーク時などによくみられます。このような時期には気道の粘液がさかんに分泌されてウイルスや細菌を絡め取ります。つまり、湿性咳嗽は痰を出すための生体反応なので、なるべくならば止めずに痰を出す方が良いのです。しかし、咳が続くと体力を大きく消耗してしまいます。咳の症状が激しいときは、体力を消耗しないように咳を抑えることも必要です。また、夜間の咳は睡眠の妨げとなり、体力の回復を遅らせ免疫力も低下させます。夜間は睡眠を優先し、できるだけ咳を止めます。
乾性咳嗽は、風邪が治りかけているころからみられることがあります。炎症を起こした気道がちょっとした刺激で過敏に反応している状態で、痰を排出するための咳ではありません。そのような場合の咳は、できるだけ止めてしまう方が良いでしょう。
咳(咳嗽)は、風邪によるものから肺がんなど重い病気があるものまで様々です。原因となる病気にかかってから3週間以内に収まる咳を「急性咳嗽と呼びます。3週間以上続くものは「遷延性(せんえんせい)咳嗽8週間以上は「慢性咳嗽と呼びます。
急性咳嗽は、主に風邪やインフルエンザなどの感染症が原因の急性気管支炎でみられます。肺炎や肺がんなどの重い病気が原因の場合もあるので、医療機関でX線検査等で確認をおススメします。
遷延性咳嗽と慢性咳嗽については、咳喘息やアトピー咳嗽、副鼻腔気管支症候群や慢性気管支炎などが主な原因です。咳が長期間にわたるほど、感染が原因ではない場合が多いです。また、ACE阻害薬(高血圧の薬)などを服用している人には、薬の副作用が原因で咳の症状が起こることもあります。
湿性咳嗽、乾性咳嗽問わず、咳の症状が長引く場合には早めに医療機関で受診することが大切です。


湿性咳嗽(湿咳)に効果的なアロマオイル

風邪やインフルエンザなどの急性気管支炎
【日中】
痰の排出を促すことで咳による負担を減らし、病原体に対しても効果的なものを選ぶことが良いと言えます。
ユーカリ(ユーカリプタス)
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗感染症・抗菌・殺菌・消炎・消毒・粘液溶解・鼻粘液排出・免疫促進
ティートリー
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗感染症・抗菌・殺菌・消毒・鎮咳・粘液溶解
ラベンダー
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗感染症・抗菌・抗微生物・殺菌・消炎・消毒・鼻粘液排出
ロザリーナ(ラベンダーティートリー)
主な作用:去痰・抗炎症・抗感染症・殺菌・鎮咳・免疫促進
ローズマリー
主な作用:去痰・抗炎症・抗感染症・抗菌・消毒
ミルラ(マー/没薬)
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗感染症・抗菌・抗微生物・殺菌・殺微生物・消炎・消毒・粘液溶解・免疫促進
タイム・リナロール
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗菌・抗微生物・殺菌・消毒・鎮咳・免疫促進
アンジェリカルート
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗菌・殺菌・消毒・鎮咳・免疫促進
スイートマジョラム
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗感染症・抗菌・消毒・免疫促進
シダーウッド・バージニア
主な作用:去痰・抗感染症・殺菌・鎮咳
シダーウッド・アトラス
主な作用:去痰・抗感染症・殺菌・抗菌・消毒
ジュニパーベリー
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗感染症・抗菌・殺菌・殺微生物・消毒
鼻づまりを伴う場合には、ラベンダーの使用やブレンドが効果的です。
※各詳細ページへはオイル名から移動可能です。
【睡眠時】
咳を抑え睡眠を十分とることで、体力回復と免疫力低下を防ぐことが良いです。
ティートリー
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗感染症・抗菌・殺菌・消毒・鎮咳・粘液溶解
ロザリーナ(ラベンダーティートリー)
主な作用:去痰・抗炎症・抗感染症・殺菌・鎮咳・免疫促進
タイム・リナロール
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗菌・抗微生物・殺菌・消毒・鎮咳・免疫促進
アンジェリカルート
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗菌・殺菌・消毒・鎮咳・免疫促進
サイプレス
主な作用:抗ウイルス・抗炎症・抗感染症・抗菌・殺菌・消毒・鎮咳
シダーウッド・バージニア
主な作用:去痰・抗感染症・殺菌・鎮咳
鼻づまりを伴う場合には、ラベンダーの使用やブレンドが効果的です。
※各詳細ページへはオイル名から移動可能です。

感染症以外
痰の排出を促しつつ咳を抑え、気道の炎症改善に効果的なものを選ぶことが良いと言えます。
ティートリー
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗感染症・抗菌・殺菌・消毒・鎮咳・粘液溶解
ロザリーナ(ラベンダーティートリー)
主な作用:去痰・抗炎症・抗感染症・殺菌・鎮咳・免疫促進
タイム・リナロール
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗菌・抗微生物・殺菌・消毒・鎮咳・免疫促進
アンジェリカルート
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗菌・殺菌・消毒・鎮咳・免疫促進
※各詳細ページへはオイル名から移動可能です。


乾性咳嗽(から咳)に効果的なアロマオイル

咳を抑え気道の炎症改善に効果的なものを選ぶことが良いと言えます。
ティートリー
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗感染症・抗菌・殺菌・消毒・鎮咳・粘液溶解
ロザリーナ(ラベンダーティートリー)
主な作用:去痰・抗炎症・抗感染症・殺菌・鎮咳・免疫促進
タイム・リナロール
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗菌・抗微生物・殺菌・消毒・鎮咳・免疫促進
アンジェリカルート
主な作用:去痰・抗ウイルス・抗炎症・抗菌・殺菌・消毒・鎮咳・免疫促進
サイプレス
主な作用:抗ウイルス・抗炎症・抗感染症・抗菌・殺菌・消毒・鎮咳
シダーウッド・バージニア
主な作用:去痰・抗感染症・殺菌・鎮咳
※各詳細ページへはオイル名から移動可能です。


呼吸がつらい場合には、ベンゾイン(安息香)のブレンドが効果的です。



咳止めに効果的なアロマテラピー

ディフューザーなど活用
ディフューザーなどで空間に香りを十分に拡散させます。
室内の空気の浄化にも適しており、さらに効果的です。
睡眠時にも安定した効果が得ることが可能です。
超音波振動加湿方式アロマディフューザー

ルームスプレー活用
素早く自分の周囲にだけ香りの空間を作り出せ、調整も香りの入れ換えも簡単です。
【調整】
無水エタノール5mlにアロマオイルを3~5滴加えて混ぜ、あと精製水を45ml加えてよく混ぜ合わせます。※使用時にはよく振りましょう。
ティッシュやマグカップ活用
芳香浴法と吸入法において最も簡単なアロマテラピーです。
【方法】
ティッシュペーパーやハンカチにアロマオイルを1~2滴垂らすか、マグカップなどに熱めのお湯を入れ、アロマオイルを1~3滴垂らします。それを身近な所に置いたり、少し鼻に近づけて香りを嗅ぎます。
ハンカチは外出時の携帯にも使えます。

アロマペンダント活用
常にアロマオイルの香りを胸元から漂わせることができます。
少し鼻に近づけて吸入法として香りを嗅ぐことも可能です。
外注時のアロマテラピーとしては最も便利です。
デザインも豊富で、アクセサリーとしてもおススメです。
アロマペンダント
マスク活用
自宅・外出時でも最も簡単にできる吸入法です。
【方法】
折り畳んだティッシュペーパーにアロマオイルを1~2滴垂らし、アロマオイル原液が直接肌に付かないように、オイルを垂らした面をマスクに当てます。
または、マスクの外側にアロマオイルを1~2滴垂らす方法も良いです。(※香りを変える場合などにはマスクを交換する必要があります)

アロマバス
そのままではアロマオイルは水(湯)とは溶けて混ざりません。分離しているアロマオイル原液が直接肌に付くことは良くありません。
アロマオイルは必ずキャリアオイルや天然塩などに溶かした上で浴槽に入れましょう。

【注意】
喘息の方は、香りを積極的に嗅ぐ『吸入法』はしないで下さい。

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アロマバス(全身浴)アロマバス-1
お風呂の中にゆったりと浸かっている間に、湯気とともに香りが優しく包み込んでくれるアロマバス(全身浴)。

呼吸器からは効率的に芳香成分を取り入れ、肌からも微量の香りの成分が浸透します。

温熱効果が加わることで、心身に対して高いアロマテラピー効果を得ることが可能です。

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アロマテラピーは自然療法であり、医学や医術などの医療行為ではありません。
アロマオイルの効果と効能は、一般的にアロマテラピーを行う際に言われているものです。
個人によってその感じ方には差がありますので、内容は保証されるものではありません。


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