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初心者のアロマ入門:初めてのアロマテラピー

初めてのアロマテラピー

初めてアロマテラピーをやってみる方は、アロマオイルをどのように選べばよいのかも悩みますよね。アロマテラピーを行う上で最も大切なことは、品質の悪いアロマオイルを使わないということです。合成香料や不純物などは含まず、100%天然で正しく品質管理がされたアロマオイルは安くはありません。最初はアロマディフューザーなどのグッズにはお金はかけず、身近なもの(ハンカチやお風呂など)を使いアロマオイルの香りを楽しむだけでも、十分アロマテラピーを楽しめることでしょう。


初心者のアロマオイルの選び方

●品質を証明する認定や認証
AEAJ(公益社団法人日本アロマ環境協会)やオーガニック協会の認定や認証を受けているアロマオイルが安心です。
認定や認証を受けていないアロマオイルについては、品質を確認することが必要です。

小容量のセット
使い切るまでに品質の劣化の心配が少ないです。
豊富な香りの中に新たな発見が期待できます。
※アロマ専門店では初心者向けのセットなども販売されています
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初めての方限定!
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≫≫ラサーナ 精油お試しセット
【参考関連記事】
≫≫初めてのアロマオイル選び

好きな香り
オレンジやレモン、ヒノキなど自分が好きな香りを先ず選ぶと確実に楽しめます。
【参考】
≫≫香りの系統&香りの特徴(31種類)
≫≫香りの系統&香りの特徴(全種類)

目的・症状に応じた香り
リラックスや健康、美容など香りに期待する効果・効能から選ぶこともできます。
【参考】
≫≫目的・症状別アロマ

容器が遮光性のガラスビン
できればビンの口に1滴ずつ落とせるドロッパー付きが望ましいです。
※1滴=0.05ml


アロマオイルの購入方法の長所と短所

販売店に訪問して購入
【長所】
購入前に直接香りを嗅ぐことができる
※一度に多くの香りを嗅ぐと感覚が鈍るので、3~5種類までにします。
店員の人にいろいろと話が聞けます
【短所】
取り扱い商品の種類に限りがある
※目的のアロマオイルがなかなか見つからず、交通費と時間がかかることも…

インターネットで購入
【長所】
取り扱い商品の種類が豊富
割安で購入できる場合が多々ある
交通費と時間が節約できる
【短所】
購入前に直接香りを嗅ぐことができない
送料や手数料を考慮する
※ある一定の購入しないと高くつくことも…


アロマテラピーの目的(期待される効果)

リラクセーションやリフレッシュ

美と健康の増進

身体や精神の恒常性(生命維持のための重要な機能)の維持と促進

身体や精神の不調改善
アロマオイルの香りは、化学合成された香料や芳香剤とは違って、薬効成分が含まれ様々な薬理作用を持っています。薬といわないまでも、穏やかな作用を感じることができまるはずです。そのため、香りで気分を良くするだけでなく、体の様々な不調を改善してくれます。
アロマテラピーは自然療法であって、医療ではありません。
重い病気の方や慢性的な疾患のある方、妊娠中の方などは必ず事前に医師にご相談下さい。


アロマオイルの注意事項

アロマオイルは使い方を間違えると大変危険!
注意事項を守り正しく使用しましょう。

①基本的に原液を皮膚に直接つけない。
皮膚に使用する場合には、必ずキャリアオイル(植物油)やアルコール等で薄めて使います。
過って原液を肌につけてしまったら、キャリアオイルを塗った後、石けんで洗い流します。
ラベンダーとティートリーは、少量であれば、皮膚に直接つけても構いません。

②飲まない。
過って飲んでしまった場合は、すぐに医師に相談して下さい。

③目・唇・肛門などには使用しない。
アロマオイルをキャリアオイル等で薄めて使う場合でも、粘膜部や傷がある箇所には使用しないこと。

④引火の可能性があります、火気のまわりでは使用しない。

⑤光毒性をもつアロマオイルは、外出前や外出時には使用に注意する。
光毒性:紫外線が反応して皮膚に炎症などをおこす作用
光毒性をもつアロマオイルはグレープフルーツ・ベルガモット・レモンなど

⑥各アロマオイルの禁忌事項に従う。


初心者向けアロマテラピー
手軽に香りを楽しむ

ハンカチなどを使う
ハンカチやティッシュペーパー、コットンにアロマオイルを1~2滴垂らして、携帯したり身近な場所に置きます。
マグカップなどを使う
マグカップやティーカップなどに熱めのお湯を入れ、アロマオイルを1~3滴垂らして身近な所に置く方法も手軽です。お湯が冷めたら熱いお湯を少し注ぎ足して下さい。
香りを嗅ぐ
ハンカチやカップを少し鼻に近づけて香りを嗅いだり、睡眠時には枕元に置くのもよいです。
アロマオイルが直接肌に触れないよう気をつけて下さい。

アロマバス(全身浴)
浴槽に約200リットルの適温のお湯をはり、3~5滴のアロマオイルを入れて、撹拌後に10~15分肩までつかり入浴します。
アロマオイルはそのままか、 キャリアオイルや天然塩、ハチミツに溶かして浴槽に入れます。ラベンダーなどの刺激性の少ないアロマオイル以外は、キャリアオイルなどに溶かすことをおすすめします。
アロマバス(全身浴)アロマバス-1
お風呂の中にゆったりと浸かっている間に、湯気とともに香りが優しく包み込んでくれるアロマバス(全身浴)。

呼吸器からは効率的に芳香成分を取り入れ、肌からも微量の香りの成分が浸透します。

温熱効果が加わることで、心身に対して高いアロマテラピー効果を得ることが可能です。

アロマオイルのブレンド
ハンカチやマグカップ、浴槽に異なるアロマオイルを入れて香りをブレンドします。
自分だけのステキな香りにめぐりあえるかもしれません

【参考関連記事】
≫≫アロマテラピーの利用方法
≫≫テラコッタは初心者におすすめ
≫≫アロマテラピーで至福のバスタイム

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アロマテラピーは自然療法であり、医学や医術などの医療行為ではありません。
アロマオイルの効果と効能は、一般的にアロマテラピーを行う際に言われているものです。
個人によってその感じ方には差がありますので、内容は保証されるものではありません。


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